Mungkin ramai yg tidak tahu bagaimana utk memilih supplemen yg terbaik pada harga yg terbaik? Dan apakah yg perlu kita tahu sebelum membuat keputusan utk membeli supplemen tersebut?
Ok. Berikut adalah panduan ringkas tentang supplemen dari buku tulisan Dr. Bruce Miller.
1. Multivitamin
- Perlu ada 12 vitamin dan 7 galian.
2. B complex:
-perlu ada 8 Kumpulan Vit-B untuk mendapat kesan paling baik.
-Pastikan folic asid dan biotin dibekalkan sekali.
3. Vitamin C
- minima 500mg
-bersifat pelepasan masa (sustained release)
-membekalkan spektrum bioflavonoid dalam amaun yang mencukupi.
-diuji secara klinikal.
4. Vitamin E
- Pilih yang bersifat semulajadi(d-alfa-tocoferol) ada di tulis pada botol bahagian label.Untuk sumber tiruan atau sumber kimia ("l" atau "dl" dan akan ditulis seperti ini; l-alfa-tocoferol atau dl-alfa-tocoferol).
- Pilihlah vitamin E yang dibekalkan dengan selenium. Ini kerana ia bersifat sinergistik iaitu diserap bersama , keberkesanan setiap vitamin itu saling dipertingkatkan satu sama lain.
5. Kalsium
-Pilihlah supplement kalsium yang ada mengandungi Vitamin D dan Magnesium untuk penyerapan yang sempurna.Magnesium sangat berguna dalam mencegah kalsifikasi di buah pinggang, pundi kencing dan sendi.
Semoga ia boleh dijadikan panduan utk anda memilih supplemen yg berkualiti dan berbaloi dgn wang yg anda laburkan.
No comments:
Post a Comment